białka jaj

Myślałem jeszcze aby dać tatar z żółtkiem + 2 białka jaj na kolację, ale tatar jest ciężko stawny więc dam go jako luźny posiłek, sprawdzę go jeszcze jako przed treningowy(jakieś ok 2 godz przed tr. bym jadł). Ryż 1,5h przed tr. a WPC 30-60 min przed,. A kolacje raz twaróg, raz białka jaj. Wrzucam swoją dietę do ew. oceny [...]

[...] na tydzien i 5/6 siłówkach. Rotacja ww bez zmian: 100g/300g/200g tłuszcze przeważnie tylko na noc( nie wliczając tych zawartych w płatkach czy otrębach owsianych). Źródła białka: filet z kurczaka,czasem w ramach nagrody łosoś,białka jaj i aminokwasy bcaa. Stan z 19/07/2013 ok.71kg udo: 60,5cm biceps: 35,5cm łydka: 40cm [...]

Dieta Od 3 tyg bez zmian 1. 75g płatków owsianych + 4 białka jaj 2. 150g piersi + 50g ryżu brązowego + warzywa 3. 150g piersi + 50g ryżu brązowego + warzywa 4. 150g piersi + 50g ryżu brązowego + warzywa 5. 150g piersi + 50g ryżu brązowego + warzywa 6. 2 całe jajka + 3 białka + ważywa W Weekend muszę ułożyć plan na ostatni tydzień i jedziemy dalej:)

śniadanie: 30g płatków owsianych, jedno całe jajo, dwa białka jaj, 20g oliwy z oliwek, pół łyżki kakao dla smaku Przed treningowy: Tutaj jadłem pomidorową 50g makaronu, 100g piersi gotowanej i jakaś tam marchewka gotowana z gara. Po treningowy: 50g makaronu, 150g piersi z cyca, ogórasy kiszone Kolacja: Nie wiem jeszcze, nie mam jajek, ani [...]

[...] chleba pszennego + jajko całe + warzywo kcal 207, b 10.3, t 6.3, ww 27.6 IV 13:30 150g piersi + warzywa kcal 150, b 32.5, t 2, ww 0 V 16:30 przed treningowy: 50g ryżu + 2 białka jaj kcal 206, b 11.3, t 0.3, ww 38.2 VI 19:30 po treningowy: 150g tuny + 50g ryżu + warzywa kcal 457, b 43.8, t 13.8, ww 38.2 VII 22:30 125g twarogu chudego w c*** [...]

no i oto chodzilo panowie dzieki za pomysly cos wyprobuje z tego sogi leca ja kupuje te same bialka w kartonie juz odzielone ogolnie 3 bialka jaj srednich to 10gr bialka....

[...] : Dieta: BT 130/45 WW rotacja 150/100/50 suple: o3, tran, zma i co tam wpadnie. Źródła ww: Płatki owsiane, brązowy ryż, słodkie ziemniaki, owoce jako potreningowy Źródła białka: Pierś z kurczaka, indyka, łosoś, białka jaj, whey,chuda wołowina, inne ryby świeże i owoce morza Tłuszcze dodane do trzech posiłków Tran albo omega 3, oliwa, żółtko [...]

[...] 2%tłuszczu 250g,płatki owsiane 50g,orzechy włoskie 15g,jedno jajko cale gotowane b/t/w 21/21/44 razem 452kcal owsiane zalej woda do zmięknięcia, wbij w to 2 jaja i 3 białka i zrób omlet, orzechy możesz sobie wkruszyć, słodzik ewentualnie dosypac lub jakiekolwiek przyprawy i warzywa 2 posiłek przed bieganiem,badz rowerkiem Ryż brazowy [...]

[...] bardzo niezadowolony i muszę się ogarnąc, bo z redukcji nic nie będzie. 08.07.2015 Cardio : 45 min na czczo rowerek Do tej pory zdążyłem zjeść śniadanie : - 4 całe jaja - 4 białka jaj - warzywa - 30 g białka Iron Horse Supreme Whey czekoladowe Posiłek 3,4 i 5 będzie to : - 50 g ryżu - 200 g kurczaka - warzywa Dziś przypada trening barków, [...]

(...) Białka jaj to słabe źródło białka.. największe stężenie aminokwasów egzogennych, a zwłaszcza leucyny jest w żółtku. W dodatku żółtko jaj zawiera fosfolipidy, witaminy i składniki mineralne (...) Tu jest więcej info na ten temat: http://www.sfd.pl/Jajka_przed_czy_po_treningu_-t698689.html

Na ostatni taki myk :-D Jakoś mnie naszło xd Oczywiście mega smakowity :-) Jutro poleci z fasoli %-) BTW: 50/5/50 Omlet: - 4 białka jaj, 60g mąki pszennej, 20g WPC, 15 słodzików Polewa: - 100g twarogu, żółtko, 5 słodzików /SFD/2017/5/13/24b8831027604be281dedf3020c600ec.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-13 21:17:39

[...] 1. 4 jaja + 100g kurczaka 2. 200g kurczaka + 62g ryżu 3. 200g kurczaka + 62g ryżu 4. 200g kurczaka + 62g ryżu Trening po siłowym 15g BCAA, po treningu 25g WPC 5. 200g kurczaka + 62g ryżu 6. 4 białka jaj + 35g mąki + 20g WPC + 180g fasoli /SFD/2017/5/14/45340a08a5a34995877edc6b1502d64e.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-14 17:58:45

Taki posiłek na noc %-) Omlet: 4 białka jaj + cynamon/słodzik/aromat waniliowy + 40g mąki + jabłko + posypka Nesquik/Kangus W misce: 80g kasza manna + 30g WPC o smaku masła orzechowego + posypka Nesquik/Kangus :-D BTW:40//120 /SFD/2017/7/20/44b9e18aa5a84046b3b635180f1a4adb.jpg

[...] ze sztangą x12 3x cardio: 45min Zayebiście dziś łapska weszły :-) Dipsy +40kg x10 z zapasem na 5 powt... youtube.com/watch?v=sn9ApM-ZpI0&feature=youtu.be Dieta 1. 4 białka jaj + 1 żółtko + 60g mąki + 20g WPC 2. 180g indyka + 50g ryżu 3. 35g WPC + 80g manny Trening 4. 60g WPC + 100g ryżu + 150g jabłka 5. 180g indyka + 50g ryżu 6. 4 jajka [...]

[...] Teraz odpoczynek, a wieczorem do kina na Barry Seal król przemytu :-D Dieta 1. 200g indyka + 50g ryżu + 5g oleju lnianego 2. 4 białka jaj + 30g WPC + 100g mąki 3. 35g WPC + 100g manny Trening 4. 60g WPC + 150g ryżu + 150g jabłka 5. 200g indyka + 100g ryżu 6. 4 jajka + 15g WPC [...]

Kacper w garnku gotuje owsiane, białka jaj, dodaje wpc, kakao słodzik, wodę i tyle. A to przepis na mannę: - 100-120 kaszy manny, - 800-1000ml wody, - 10g żelatyny, - 200-250g owoców, - 40-50g odżywki białkowej, - Słodzik, kakao, cynamon, sól - wedle uznania Gotuję wodę wraz z rozpuszczonym słodzikiem, gdy temperatura już jest dość wysoka dodaję [...]

moja koleżanka nie miała żadnych nietolerancji, po czym wieku około 28 lat okazało się że, nie może jeść nabiału, białka jaj i glutenu. Od razu ją całą wysypuje i kłopoty jelitowe.

i znowu panowie reklamujac OLIMPa jak to tylko mozliwe wykazali sie malym brakiem wiedzy lub poprostu zapomniel :) piszac o cudownej ofercie bialka SP80 i powyzej probuja przekomazac sie jaka to zawartosc bialka i wegli jest w SP80 i Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey. Pierwsza i mysle ze najwazniejsza sprawa,to:jakie bialko jest tu,a [...]

Chodzi Ci zapewne o to ze musisz przyjac swoja ilosc bialka dziennie i boisz sie ze weglowodany przyjmowane z nim w pozywieniu uniemozliwia Ci strate wagi (tak to zrozumialem) .Nie mozesz zastapic bialka z pozywienia bialkiem z odzywki. Jest wiele zrodel bialka ktore nie niosa ze soba ryzyka przytycia (w sensie nie zawieraja duzej ilosci [...]

O planach to tu jest mnóstwo, wystarczy skorzystać z wyszukiwarki. Tu jest dobra dieta która stosuje i chwalę. Od razu mówię że dieta nie jest mojego autorstwa, mam ja z SFD a nie mogę jej tutaj znaleźć. BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz [...]